Narito ang isang libreng ulat para sa anumang ng sa iyo na hanapin ito nang husto upang magkasya ehersisyo sa inyong abala sa araw-araw. Sa mga ito ay iyong makikita ang isang listahan ng mga gawain na maaaring madaling magkasya sa kahit na ang busiest ng mga araw.

Mag-click dito upang i-download ang iyong libreng kopya ngayon.

Powered by Max Banner Ads

Huwag Miss Out! ... Kung Ikaw Naging masaya ito Post, Sundin Me Sa Twitter Para sa araw-araw na Updates At Tips.

Kailangan mawalan ng ilang karagdagang pounds? Ko ang sagot. Hindi mo kailangang bumili ng magarbong kagamitan. Ang mga kagamitan ay mayroon ka sa paligid ng iyong tahanan ay hindi lamang ang multa.

Araw-araw atupagin paso ng maraming calories. Ang mga bagay na ginawa mo sa bawat araw-paghuhugas ng mga damit, pinggan, paglilinis ng sahig, at vacuuming (sa pangalan ng ilang) ay nagbibigay ng lakas ng pagsasanay at cardiovascular benepisyo.

Performed sa pagmo-moderate, ang mga gawaing magdagdag ng hanggang sa isang tonelada ng mga ehersisyo pagkakataon.

1 - Paano ang tungkol sa paglilinis ng sahig at pag-aayos sa sahig? Pahapyaw gumagana ang patagilid kalamnan ng tiyan at ang mga hips. Walis sa sahig ang unang pagkakataon na gamit ang alinman sa kaliwa o sa kanang bahagi ng iyong katawan. Habang kalawakan, panatilihin ang iyong hips kagamitan sa pagsulat at ilipat mula sa baywang. Walis sa sahig ng ikalawang oras gamit ang kabaligtaran bahagi ng iyong katawan. Ako tumaya hindi mo naisip na maaari mong walisan ang iyong paraan sa isang slimmer baywang.

2 - Vacuuming gumagana. Palakihin ang haba ng iyong mahabang hakbang habang ikaw ay tuyong perpume sa kabila ng sahig. Bend sa tuhod sa pick up ng mga bagay sa sahig sa itaas na katawan at ang paa. Aktibong vacuuming para sa labing-limang minuto ay maaaring sumunog sa apatnapu't o higit pa sa calories.

3 - paghuhugas ng mga bintana at tubs ay nagbibigay ng kapangyarihan-nakaimpake pag-eehersisiyo. Ang circular motions trabaho sa dibdib lugar, balikat, at ang triseps. Upang panatilihing mula sa pagkuha ng pagod, gamitin ang circuit na paraan ng pagsasanay ng paglilinis. Hugasan ang ibabaw ng mga banyo at pagkatapos ay malinis ang lahat ng mga bintana sa isang kuwarto. Malinis na ang susunod na banyo at pagkatapos ay isa pang malinis na room ng windows.

4 - Kung kailangan mong tabasan ang mga damuhan, sa tingin ng mga ito bilang isang aktibidad ehersisyo at gawin itong fun. Para sa trabaho ang mas mababang katawan, magtagal strides kapag panunulak ang pamutol ng damo. Panunulak ang pamutol ng damo gumagana ang dibdib at triseps kalamnan.

Paggapas damuhan ng isang maaaring sumunog sa ilang daang calories bawat oras. Kung mayroon kang anumang Hills sa inyong bakuran, ang dagdag na bigay ay nangangahulugan na mas maraming calories sinusunog. Pagkatapos ng ilang Sabado at Linggo ng mga ito, ikaw ay handa na upang bumili ng maliit na itim na damit mo ay kulang.

5 - Yard trabaho sa kanyang sarili ay isang kabuuang pag-eehersisiyo katawan. Mong maghukay, pull up ng mga damo, bulaklak ng halaman, at kumakalat sa malts. Siguraduhin na uminom ng maraming tubig at hindi sa overexert sa iyong sarili. Ang isang oras sa isang panahon ay sapat na o na lumuluhod posisyon na maaaring maging permanente. Huminga ng pahinga at muling-haydreyt bago magpatuloy.

Kapag gumagawa ng bakuran sa trabaho at atupagin tandaan upang maprotektahan ang iyong likod. Lift mga bagay mula sa isang squatting posisyon. Halip na sa paglipas ng bending sa pull damo, lumuhod sa isang malambot na pad. Gamitin ang tamang ayos ng buong katawan hangga't maaari upang maiwasan ang pinsala.

Sino Alam gawaing-bahay ay maaaring maglagay ng alon sa lahat ng mga karapatan lugar? Maglibang sa mga ito. Lumiko sa ilang mga himig at boogie sa musika habang ikaw ay malinis na ang bahay.